Salut,
Joyeux dimanche.
C'est la deuxième partie de "reprendre sa vie en main".
Les régimes alimentaires déroutent tellement de gens.
Ce qui est dommage, car la nourriture que vous mangez est l'un des plus grands leviers que vous avez pour améliorer considérablement votre vie.
D'un côté, il y a des gens qui suivent la pyramide alimentaire, se remplissant de céréales et de sirop de maïs...
De l'autre, il y a des gens qui courent nus à travers les champs en mangeant seulement du lait cru et du foie, lol.
Si vous deviez choisir, j'opterais pour l'option 2 haha, mais heureusement, il y a quelque chose au milieu qui est un peu plus gérable.
Dans le dernier e-mail, j'ai parlé de se "stabiliser" en 2025 pour se sentir bien et poser les bases de nouvelles choses incroyables dans votre vie.
La vérité est que j'ai écrit un long e-mail sur les bases de l'alimentation, mais même moi, j'ai commencé à trop compliquer les choses.
Alors je me suis souvenu de cette règle :
En gros, le meilleur régime alimentaire est celui où vous ne faites vos courses qu'en périphérie du supermarché - c'est-à-dire les murs extérieurs et non les allées du milieu.
Cela signifie concrètement que vous achetez de vrais aliments.
La plupart des aliments problématiques proviennent des allées du milieu.
Si vous vous en tenez à l'extérieur, vous obtenez de la viande, des œufs, du poisson, des produits laitiers, des fruits et quelques légumes... c'est l'idée principale - mais rien de mal à prendre un peu de pain au levain ou quelques douceurs ici et là.
Ce n'est pas une règle stricte et rapide, mais cela aide vraiment à simplifier les choses lorsque vous allez acheter de la nourriture.
L'idée est que la base de votre alimentation et ce que vous "remplissez" est de VRAIS ALIMENTS.
**Vous pouvez aller plus loin si vous le souhaitez et suivre un régime entièrement carnivore pendant 30 à 90 jours si vous avez vraiment besoin d'un grand changement (je l'ai fait pendant quelques années et j'ai massivement amélioré ma santé mentale et ma relation avec la nourriture, donc si vous êtes désespéré mentalement ou physiquement, je vous conseillerais d'essayer).***
Mais la plupart des gens ont juste besoin de viande/œufs/produits laitiers avec quelques fruits, légumes et d'autres choses mélangées pour le plaisir.
Cela seul peut suffire à stabiliser votre humeur, à éliminer certaines fringales et à vous aider à perdre du poids.
Voici un article d'un gars très utile qui résume à quoi cela pourrait ressembler au quotidien,
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